Горные велосипеды

Все самое не обходимое для велосипеда

Категории блога

Рекомендуем

Афоризмы

Лентяй - человек, который не делает вид, что работает.  

фото из альбома


Рейтинг@Mail.ru

Крути педали в свое здоровье!

Доска бесплатных объявлений, подать объявление

Доступность

Вы можете гонять на велике практически везде в любое время года и с минимальным риском. Многих людей разные виды спорта отталкивают тем, что необходимо иметь определенный уровень подготовки и знаний, или тем, что на командные виды спорта у них попросту не хватает времени. Большинство из нас знают, как ездить на велосипеде, и, один раз научившись, больше не разучиваются. Все, что вам нужно – это велосипед, немного времени (полчаса хватит) и уверенности в себе.

Крути педали и похудей! Будь здоровым!



Способствует снижению веса

Езда на велосипеде в течении часа способствует сжиганию до 300 калорий. Задумайтесь: если крутить педали хотя бы полчаса в день, то за год можно сжечь 5 кг жира. К тому же кручение педалей носит характер кардиотренировки, что гарантирует работу метаболических процессов еще долго после того, как вы слезете с седла.

Придает тонус

Прогулки на велосипеде и занятия на велотренажере повышают тонус мышечной системы тела с минимальным риском перенапряжения и травмы. Регулярные занятия на велотренажере укрепляют мышцы ног и придают подвижность бедрам и суставам голени. Вы сами почувствуете как быстро приведете тело в общий тонус.

Улучшает работу сердечно-сосудистой системы

Кручение педалей – это фантастически эффективное упражнение для повышения общего уровня здоровья организма. Исследования показали, что данный тип упражнений улучшает работу сердечно-сосудистой системы от 3 до 7 процентов. Велосипедист использует большой круг кровообращения (задействующий ноги), что уменьшает риск негативных последствий для сердца и улучшает вашу выносливость.

Улучшает работу сердца

Согласно Британской медицинской ассоциации проезжая всего 32 км в неделю (4,5 км в день) вы уменьшаете риск заболеваний сердечно-сосудистой системы на 50%. Вдумайтесь в эту цифру! Подробное исследование 10 тысяч горожан показало, что те, кто проезжал на велосипеде эту дистанцию в два раза реже страдали проблемами, связанными с сердцем, чем их друзья-лежебоки. Результаты исследования не зависели от побочных факторов, таких как курение, ожирение, высокий уровень холестерина в крови и кровяное давление.

Улучшает работу легких

Благодаря занятиям на велотренажере или езде на велосипеде легкие расширяются. Что особенно актуально для тех, кто страдает от бронхитов и астмы.

Безопасно для суставов

Из-за своей безвредности кручение педалей в любой форме подходит большинству людей в возрасте от 6 до 60 лет. Некоторые люди не могут заниматься спортом из-за повышенной нагрузки на суставы (как, например, во время бега или аэробики). Велосипед, как и велотренажер, берут на себя вес тела занимающегося таким образом, что на суставы оказывается гораздо меньше нагрузки.

Избавляет от стресса

Любые регулярные занятия физическими упражнениями уменьшают влияние стресса и депресси на организм и повышают уверенность в себе и хорошее самочувствие. Поездки на велосипеде добавят к этому списку еще и возможность обозревать окрестности.

Подходит для загруженной жизни

При езде на велосипеде практически отсутствует потраченное впустую время. Поездки на велосипеде могут быть встроены в вашу повседневную жизнь (вместо машины на работу можно отправиться на велосипеде, прогулки заменить поездками и т.д.).

Правила безопасности

  1. Если вы некоторое время были физически пассивны, то перед началом занятий проконсультируйтесь с вашим врачом.
  2. Всегда одевайте защиту (шлем), которая вам подходит. В один момент эта мера может спасти вам жизнь.
  3. Одевайте одежду со светоотражательными полосами и используйте свет при движении в темноте.
  4. Следуйте правилам дорожного движения.
  5. Умейте ухаживать за велосипедом. Вы должны уметь сделать мелкий ремонт на месте. Возите с собой простейший набор инструментов и запасные камеры.

Источник



02.03.2014 | Админ | Просмотры: 261 | Комментарии: 1 | Категория: Велосипед и здоровья
Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Комментарии: 1

09.03.14, 14:18
Александра
Спасибо интересная и полезная статья как обычно!)
Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа: код подтверждения


18.10.2017

Доска бесплатных объявлений, подать объявление